Некоторые люди всю свою жизнь живут с крайне низкой самооценкой. Они никогда не чувствовали ту радость, которую может дать здоровая самооценка. Так каким же образом можно повысить самооценку?

Самооценка– это своё собственное мнение о себе. Она подчёркивает красоту человека в связи с миром. Самооценка – это не взгляд на самого себя, как на лучшего человека в мире, это просто принятие самого себя таким, каким являешься. Здоровая самооценка это не чрезмерная уверенность и не отсутствие её. Каковы же признаки здорового чувства собственного достоинства? Один из признаков – радоваться того, кем являешься.

Люди со здоровой самооценкой это люди, которые видят в себе уникальную красоту. Иметь здоровую самооценку, значит принимать мир таким, какой он есть, его хорошие и плохие стороны. Но принимая всё это во внимание – основой оставлять свои собственные убеждения. Человек не может быть столь же красив и талантлив как другие люди, но может испытывать счастье просто быть.

Принятие вызова без страха.

Здоровая самооценка ведёт к уверенности в себе. Люди со здоровой самооценкой пробуют что-то новое, потому что не боятся делать ошибки и выглядеть дураком. Они знают, что не существует идеальной личности, и все делают ошибки, потому, у них просто нет оснований скрывать свои недостатки.

Согласиться с ошибками и учиться на них.

Другой признак здоровой самооценки – признание своих ошибок и извлечение из них уроков. Человек с низкой самооценкой будет винить, и принижать себя постоянно, за те ошибки, которые он совершает. И это очень нездоровая практика.

Существует множество факторов, которые следует учитывать, совершая ошибки. Чаще всего эти ошибки вызваны окружающими условиями. Учиться признавать свои ошибки и извлекать из них уроки, это первый шаг к любви к самому себе.

Нет необходимости доказывать что-то другим.

Людям со здоровой самооценкой нет необходимости доказывать что-то другим людям, чтобы утвердить чувство собственного достоинства и почувствовать принятие. Люди с низкой самооценкой, как правило, беспокоятся о том, чтобы впечатлить других. Они приравнивают собственное достоинство с истинным счастьем.

Но наличие здорового чувства собственного достоинства не обязательно приравнивается счастью. Вполне возможно, что человек со здоровой самооценкой не удовлетворён обстоятельствами своей жизни, и это делает его недовольным всей картиной своей жизни. Однако, наличие здорового чувства собственного достоинства является необходимым условием для счастья. Если кто-либо владеет миром и живёт жизнью царя, но считает себя жалким неудачником, сможет ли он найти счастье во всех материальных ценностях, которые у него есть? Вполне вероятно, что его материальное богатство будет усугублять его личную незащищённость.

Так как же можно создать здоровую самооценку?

Увидьте красоту в самом себе.

Самоуважение начинается с принятия самого себя, а принятие самого себя – строится на основе знания своих слабых и сильных сторон. Выявление своих сильных и слабых сторон может быть полезным инструментом для того иметь хорошие чувства по отношению к самому себе.

Научитесь отпускать.

Отпустите свои ошибки и двигайтесь дальше. Оставьте всё плохое позади, беря с собой только уроки на своём пути. Постоянно переживая ошибки, в конечно итоге вы сожжёте всякое самоуважение, оставшееся в вас.

Научитесь переставать сравнивать себя с другими.

Перестаньте сравнивать себя с другими. Конечно, неплохо сравнивать себя с другими на описательном уровне. Но вы тот, кем вы являетесь, позвольте и другим быть теми, кем они являются.

Следите за своим внутренним голосом.

Внутренний голос – небольшой голос внутри вашей головы, который, как правило, снижает вашу самооценку, перебирая ваши слабости и недостатки. Говорите себе в позитивном ключе. Всегда используйте позитивные замечания и попытайтесь оставить деструктивную критику.

Повышение самооценки– дело не простое. Это задача, которую не может решить за вас никто другой, только вы. Ни один внешний фактор не может повлиять на тех, кто не хочет иметь здоровую самооценку. Это ваш осознанный выбор. Повышение самооценки может быть наисложнейшим делом, но и самым лёгким.

Подготовлено с помощью www.confidencemanual.com

15 шагов к уверенности в себе. Рами Блект.


Ф. Зимбардо предложил методы, которые помогут Вам преодолеть низкую самооценку и сформировать ощущение уверенности в себе.

Постарайтесь выполнить все предложенные действия. Каждое поможет Вам приблизиться к достижению положительного самовосприятия.

Описанные ниже 15 шагов помогут Вам в организации Ваших усилий.

1. Признайтесь себе в своих сильных и слабых сторонах, и соответственно сформулируйте свои цели.

2. Решите, что для Вас ценно, во что Вы верите, какой Вы хотели бы видеть свою жизнь. Проанализируйте свои планы и оцените их с точки зрения сегодняшнего дня, чтобы воспользоваться этим, когда наметится прогресс.

3. Докопайтесь до корней. Проанализировав свое прошлое, разберитесь в том, что привело Вас к нынешнему положению. Постарайтесь понять и простить тех, кто заставил Вас страдать и не оказал помощь, хотя и мог бы. Простите себе самому, прошлые ошибки, заблуждения и грехи. После того, как Вы извлекли из тяжелых воспоминаний хоть какую-то пользу, похороните их, и не возвращайтесь к ним. Дурное прошлое живет в Вашей памяти лишь до той поры, пока Вы его не изгоните. Освободите лучше место для воспоминаний о былых успехах, пусть и небольших.

4. Чувство вины и стыда не помогут Вам добиться успеха. Не позволяйте себе предаваться им.

5. Ищите причины своего поведения и в физических, социальных, экономических и политических аспектах нынешней ситуации, и в чертах собственной личности.

6. Не забывайте, что каждое событие можно оценить по-разному. Реальность – это не то, что каждый по отдельности видит, это не более чем результат соглашения между людьми называть вещи определенными именами. Такой взгляд позволяет Вам терпимее и более великодушно относиться к людям и к себе.

7. Никогда не говорите о себе плохо, особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты – глупый, уродливый, неспособный, невезучий, неисправимый и т.д. и т.п.

8. Ваши действия могут подлежать любой критике, если она конструктивна – воспользуйтесь этим для своего блага, но не позволяйте другим оценивать Вас как личность.

9. Помните, что иное поражение – это удача. Из него Вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих более крупных неприятностей удалось избежать.

10. Не миритесь с людьми, занятиями и обстоятельствами, которые заставляют Вас чувствовать свою неполноценность. Если Вам не удается изменить их или себя настолько, чтобы почувствовать уверенность, лучше просто отойдите от них. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на уныние.

11. Позволяйте себе расслабиться, прислушаться к своим мыслям, заняться тем, что Вам по душе наедине с самим собой. Так Вы сможете лучше себя понять.

12. Практикуйтесь в общении, наслаждайтесь ощущением той энергии, которой обмениваются люди – такие непохожие и своеобразные, ваши братья и сестры. Представьте себе, что и они могут испытывать страх и неуверенность, и постарайтесь им помочь. Решите, чего Вы хотите от них, и что можете им дать, а затем дайте им понять, что Вы открыты для такого обмена.

13. Перестаньте чрезмерно охранять свое «Я» – оно гораздо крепче и пластичнее чем нам кажется. Оно гнется, но не ломается. Пусть лучше оно испытает кратковременный эмоциональный удар, чем будет пребывать в бездействии и изоляции.

14. Выберете для себя несколько серьезных, отдаленных целей, на пути к которым, необходимо достижение целей более мелких, промежуточных. Трезво взвесьте, какие средства необходимы для того, чтобы достичь этих промежуточных целей. Не оставляйте без внимания каждый свой успешный шаг, и не забывайте подбодрить и похвалить себя. Не бойтесь оказаться нескромным, ведь Вас никто не услышит.

15. Вы не пассивный объект, на который валятся неприятности, не травинка, которая с трепетом ждет, что на нее наступят. Вы – вершина эволюционной пирамиды. Вы образ и подобие Господа. Вы неповторимая личность, активный творец своей жизни. Вы повелеваете событиями. Если Вы уверенны в себе – то препятствия становятся для Вас вызовом – а вызов побуждает к свершениям. И страх отступит, потому что Вы, вместо того чтобы беспокоиться, как Вам жить, погружаетесь в самую гущу жизни.