Экстериоризация — это функционирование астрального тела вне физического тела. Согласно философии йогов, в человеке присутствует семь начал, главным из которых является Дух — истинное «Я», остальные шесть являются только формами проявления Духа. Одно из семи начал (физическое тело) состоит из более плотной материи, остальные — из тонкой. Согласно описанию строения человека по Рамачараке, помимо физического тела каждая личность обладает еще шестью тонкими телами, не видимыми человеческим взглядом. Это — эфирное, астральное, ментальное, каузальное, будхиальное и атманическое тела. Какое-то из этих тел у человека может доминировать. Астральное тело является оригиналом, по которому строится физическое тело. Оно может обновляться от физического тела и получать свои впечатления. Астральный мир — это мир чувственности, темперамента, желаний, фантазий, мир мечты. Материя астрального плана очень пластична. Аура астрального тела имеет газообразный вид и сходна с паром. Аура (от греч. aura — веяние) — это проявление души и духа человека, эманация одного или нескольких из семи начал человека. Цвета и оттенки астральной ауры зависят от психического состояния человека. Если человека переполняют любовь и радость, то его астральное тело переливается яркими красивыми цветами и будет излучать соответствующую энергию во внешнюю среду. Если в астральном теле есть дефекты, то они перейдут болезнями на физическое тело. Большинство экстрасенсов могут видеть астральное тело и воздействовать на него, ощущать его рукой в упругости, покалывании, ощущении высыхаемого клея на коже, тепла или холода в местах деформации. Размеры астрального тела могут меняться в зависимости от уровня развития и самочувствия человека, от состояния его здоровья, от уровня энергетики и т. д. В астральном теле накапливаются те наши эмоции (раздражение, страх), который мы сдерживаем. Если таких чувств накопилось много, то мы начинаем притягивать к себе людей с соответствующими проблемами или негативные события. Следует знать, что все нерешенные проблемы в эмоциональном теле переносятся при новом воплощении и предопределяют следующую жизнь. Если вы с избытком накопили в астральном теле отрицательных эмоций и не избавились от них, то в следующей жизни можете родиться во время войны, катастрофы, землетрясений и пр.

Одним из самых интересных свойств этого тела является его умение отделяться от физического тела и функционировать независимо от него. В астральном теле происходят так называемые «астральные путешествия» в параллельные миры. Когда астральное тело находится в таком состоянии, его называют двойником, фантомом или флюидом, а его отделение от материального тела — астральной проекцией, эгзосоматическим состоянием или экстериоризацией. На протяжении веков у многих народов существуют рассказы об этом явлении. Экстериоризация является одной из практик шаманизма.

Существует такая классификация явлений экстериоризации (согласно исследованиям Эмиля Маттиссаена):
1. Во время сна или при полном отключении мысли (например, во время глубокой медитации или в экзальтационном состоянии во время молитвы) человек чувствует, что его сознание находится не в голове, а перемещается по всему телу.
2. Человек чувствует, что он находится вне тела; он может наблюдать окружающее пространство и смотреть на свое физическое тело извне.
3. Человек ощущает свою возможность переноситься в пространство и свободно преодолевать любые физические препятствия (стены и пр.).
4. Человек перемещается в пространстве (иногда — во времени), сохраняя сознание и чувствуя свою бестелестность (так называемое асоматическое состояние).

Экстериоризация может быть бессознательная (спонтанная, непроизвольная) и сознательная — созданная усилием воли или наработанная практиками. Впечатления от непроизвольной экстериоризации интересно представлены в книге Роберта А. Монро «Путешествия вне тела»: «...В одну из ночей, когда я уже почти заснул, в моем теле появилась вибрация. Это не была дрожь, а больше всего это было похоже на легкий электрический заряд, проходящий через все тело, но не причиняющий никакой боли. Я слегка надавил рукою на плед, и после небольшого сопротивления она дотронулась до пола под кроватью. Немного удивленный, я просунул ладонь глубже. Она прошла пол и наткнулась на шершавую поверхность потолка комнаты, расположенной ниже. Я подвигал пальцами и нащупал маленький, треугольный кусочек дерева, согнутый гвоздь и немного щепок. Хотя я не был особенно заинтересован этим сном наяву, все-таки решил просунуть руку еще глубже. Она прошла через потолок первого этажа, и у меня появилось ощущение, что мои плечи тоже прошли через пол. Внезапно я это осознал и от потрясения буквально потерял сознание. Я вырвал руку из пола, положил на постель, вибрация вскоре прекратилась. Я почувствовал, что лежу на кровати, укрытый пледом, у меня под головой подушка, и я дышу полной грудью...». Еще одна выдержка из книги Монро: «Наблюдения привели меня к выводу: если не все, то большинство людей в той или иной степени покидают свои физические тела во время сна. Познакомившись со специальной литературой, я узнал, что человечеству это известно уже на протяжении тысяч лет. Обстоятельство весьма важное, ибо оно свидетельствует о том, что данное состояние естественно. Физически вредных последствий такой практики не обнаружено. Каких-либо физиологических изменений — как положительных, так и отрицательных — ни мне, ни моим коллегам-врачам установить не удалось. Хочу предупредить любителей экспериментировать: вы открываете дверь, которая уже не закроется. Занятия данной практикой и получаемые с их помощью знания совершенно несовместимы с наукой, религией и моралью нашего общества».

Занятия экстериоризацией очень индивидуальны. Есть люди, которые достигают хороших результатов очень быстро, другим нужно заниматься месяцы или годы, чтобы получить нужные результаты.

Возможность участвовать в астральных путешествиях может, заинтересовать многих, однако надо иметь ввиду, что может появиться страх перед непознанным, неизведанным и необыкновенным. Чтобы уточнить свое психологическое состояние, повторите следующие аффирмации и прислушайтесь к своим чувствам — так ли это на самом деле:
1. Во время экстериоризации (путешествий вне тела) я чувствую себя уверенным и защищенным.
2. Я легко и свободно позволяю себе выход из физического тела.
3. Мне нравится совершать астральные путешествия.
4. Во время таких путешествий я встречаюсь только с доброжелательными существами.
5. Я умею полностью контролировать свое сознание и астральное тело.
6. Я легко возвращаюсь в свое физическое тело, когда я этого хочу.

Если во время произнесения аффирмации у вас появились сомнения или ощущение страха, то такое состояние совершенно не подходит для дальнейших упражнений. В таком случае надо вначале поработать над собой в психологическом плане, развить чувство уверенности и силы воли.

Перед выполнением упражнений необходимо обеспечить полный покой: выключить телефоны, звонки, электроприборы и пр., попросить близких людей, чтобы не мешали вам. Следует снять бижутерию и металлические предметы.

Экстренное возвращение в тело (по Монро): «Как уже отмечалось, основной помехой, препятствующей выходу из тела, является страх не вернуться назад. На начальных стадиях экспериментирования я не раз сталкивался с этой проблемой. К счастью, всякий раз, когда такие трудности возникали, выход находился. Прежде всего, попав в трудное положение, старайтесь сохранить спокойствие. Силой воли сохраняйте способность мыслить реально. Запомните одно правило: для того чтобы вернуться в физическое тело, достаточно о нем вспомнить. Подумайте о своем теле. Пошевелите пальцами рук и ног. Сделайте более глубокий вдох. Сделайте любое физическое действие (поморгайте, пошевелите языком и пр.), и оно вернет вас в действительность. Обычно соединение с физическим телом происходит мгновенно. Также еще существует страх, что в ваше «отсутствие» ваше физическое тело займет кто-то другой — достоверной информации на этот счет нет».

Помните! Если вы часто подвержены негативным чувствам, таким как страх, ненависть, злость, ревность, гнев, то на энергетических уровнях вы будете притягивать подобные существа, и встреча с ними вряд ли доставит вам удовольствие.

Техника овладения эктериоризацией всегда является индивидуальным процессом. Существует несколько методов обучения.
1. С помощью релаксации — способности расслабляться.
2. С помощью ауто- и самогипноза.
3. С помощью некоторых форм медитации.
4. С помощью просоночного состояния.
Последний способ является самым легким и достаточно действенным.

Просоночное состояние — это грань между сном и бодрствованием. Трудность в том, что надо уметь удержаться в таком состоянии какое-то время. Этого можно добиться только длительными тренировками.

1-е упражнение

Лучше лечь в состоянии усталости. Когда вы достаточно расслабились и стали погружаться в сон, сконцентрируйте свое внимание на чем-либо, не открывая глаз. Попытайтесь задержаться в таком состоянии, сохраняйте равновесие между бодрствованием и сном. Научитесь отстраненно лежать, не испытывая никаких эмоций. Если у вас получается правильно, то вы перестанете осязать что-либо, перестанете чувствовать свое тело и его отдельные части. Старайтесь оставаться в сознании при полной утрате чувствительности тела. Повторяя это упражнение, набирайтесь опыта.

2-е упражнение

Начинайте переносить свое сознание в различные части тела: в руки, ноги, в солнечное сплетение и др. Концентрируйте свое сознание, мысли, чувства, эмоции в одной точке. Переносите эту точку в любое место в своем теле, попутешествуйте по всему телу, а затем начинайте переносить ее вне тела. Понаблюдайте внешний мир (например, свою комнату) с этой точки, осмотрите мельчайшие детали. Осмотрите со стороны таким образом свое тело. Когда решите окончить этот этап, верните эту точку концентрации в свое тело, а затем свое сознание — в голову.

3-е упражнение

На этом этапе необходимо научиться энергетически насыщать свое тело, открыть и возбудить все чакры. Особенно достаточное количество энергии должно накопиться в чакре лба (место «третьего глаза») и сердечной чакре. (Если для вас эта тема малоизвестна, следует прочесть соответствующую литературу, где описаны действия чакр, например «Самоучитель по парапсихологии» Т. А. Радченко.)

4-е упражнение

Во время релаксации представьте, что вы стоите на высокой горе или на крыше многоэтажного здания. Ощутите состояние свободы, веяние ветра. Смотрите пространство вблизи и вдали, посмотрите вниз. Почувствуйте в себе готовность полетать (при этом проверьте, нет ли у вас боязни высоты), шагните в бездну и осуществите полет. Если вас потянет вниз, сознательно силой воли задержите свое приземление. Затем вернитесь в обычное состояние сознания.

5-е упражнение

Перед сном, когда вы будете полностью расслаблены, представьте, что ваше тело поднимается над кроватью. Вы становитесь все легче и легче. Постарайтесь ощутить это состояние всеми своими органами чувств. Потренируйтесь задерживаться в таком положении. Затем представьте и ощутите, как ваше приподнятое тело медленно становится в вертикальное положение и передвигается в воздухе по комнате.

6-е упражнение

Сделайте такое же упражнение, только в данном случае представьте, что ваше физическое, материальное тело находится в лежачем положении, а из него поднимается двойник — астральное тело, посмотрите на свое неподвижное тело с точки зрения двойника, затем осмотрите окружающее пространство, постарайтесь заметить отдельные детали. Ощутите, как ваш двойник легко передвигается через предметы, стены, как он может оказаться в пространстве вне дома. Затем сознательно верните двойника в свое тело и завершите упражнение.

Вынося свое сознание вне физической материй, вы можете достичь других измерений. Все эти упражнения — творческая работа, вы можете их расширять и дополнять по своему усмотрению. Наработав практики, вы начнете управлять своим астральным телом и совершать путешествия в астрал в состоянии невесомости.